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如何緩解教師壓力
[摘  要]  教師壓力已成為社會(huì)及媒體關(guān)注的焦點(diǎn)，也成為嚴(yán)重影響教師身體和心理健康的心頭之患，輕則情緒緊張，難于安心工作，重則厭惡學(xué)生，產(chǎn)生對(duì)立情緒，造成精神障礙。本文從造成教師壓力的來源分析進(jìn)行破剖析，來找到緩解老師壓力的、從教師自身做起的方法，以此來幫助每一位老師，重新獲得良好、輕松的心情。
[關(guān)鍵詞]  教師  壓力  緩解壓力
 所謂壓力是一個(gè)物理學(xué)的概念和軀體的感受，是指人或社會(huì)所承受的負(fù)擔(dān)，是個(gè)體基于外界刺激所產(chǎn)生的一種緊張狀態(tài)[ 李進(jìn)忠：《教師壓力分析及解決策略——美國(guó)的研究結(jié)果和經(jīng)驗(yàn) 》，《基礎(chǔ)教育參考》2004年9期，第25頁
]。不適當(dāng)?shù)膲毫δ軒Ыo人心靈的和軀體的雙重傷害，人在活動(dòng)中遭受到的壓力與活動(dòng)效率之間有一定的關(guān)系。壓力過小，無助于任務(wù)的完成；壓力過大，易造成過度焦慮、緊張，同樣無助于任務(wù)的圓滿完成；只有適當(dāng)?shù)膲毫Σ庞欣�于任�?wù)的圓滿完成。
 一、教師工作中面臨眾多壓力的現(xiàn)狀
 眾所周知現(xiàn)代教育由于升學(xué)率要求、獨(dú)生子女特點(diǎn)、知識(shí)大爆炸以及社會(huì)的快速發(fā)展等時(shí)代特點(diǎn)，使現(xiàn)代教育面臨著前所未有的問題，這直接導(dǎo)致了現(xiàn)代教育中教師成為一個(gè)高壓力職業(yè)，很多教師抱怨他們每天都承受著巨大的壓力，感到焦慮和不被理解，尤其是面對(duì)一些令人討厭的問題學(xué)生、具有高期望值的家長(zhǎng)、課程以及面對(duì)一些無休止的考試時(shí)，壓力過大已經(jīng)成為教師的一種典型生存狀態(tài)。
 教師職業(yè)的特殊性，使其背負(fù)了過多、過重的壓力，而這些又使教師的身心疾病和心理問題越來越突出。2005年9月，由中國(guó)人民大學(xué)公共管理學(xué)院組織與人力資源研究所和新浪教育頻道聯(lián)合啟動(dòng)的一項(xiàng)8000人參與的調(diào)查顯示， 82.2%的教師反映壓力大，有94.6%的教師感到有心理壓力，其中35.6%的教師表示壓力很大，45.4%的人有換工作轉(zhuǎn)崗位的想法。心理壓力已對(duì)教師的健康產(chǎn)生了不良影響，教師生存狀況堪憂，減壓勢(shì)在必行。